В настоящее время немало мужчин испытывают проблемы с продолжением рода в связи с ухудшением качества семенной жидкости. Это может происходить по различным причинам, чаще всего связанным с нездоровым образом жизни. Если несмотря на все усилия, у вас не получается завести ребенка, следует тщательно заняться своим здоровьем.
Диагностика качества спермы
Прежде всего, необходимо отмести наличие серьезных и опасных для организма болезней, включая заболевания, передающиеся половым путем. Стоит запомнить, что мужчины, которые правильно сдают спермограмму и делают это не реже 1-2 раз в год, практически не сталкиваются ни с какими проблемами на данной почве. Посетите врача-уролога, сдайте необходимые анализы и пройдите все предписанные обследования. Это позволит получить точные рекомендации от медицинских специалистов и избежать развития серьезных заболеваний на ранней стадии.
Немаловажную роль в половой жизни мужчины играет самообследование. Если вы заметили ухудшение потенции и качества оргазма, семяизвержения стали слишком скудными, а сама семенная жидкость изменила свои физические свойства, требуется полностью пересмотреть свой образ жизни. Качество спермы значительно ухудшают следующие факторы:
- курение и прием алкоголя;
- употребление жирной и просто вредной пищи;
- сидячий и малоподвижный образ жизни;
- частые стрессы и депрессии;
- длительное половое воздержание.
Способы улучшить качество спермы
Если вы хотите как можно скорее зачать ребенка, можно попробовать увеличить количество спермы несколькими способами. В первую очередь обратите внимание на указанные выше факторы и сосредоточьте усилия на улучшении своего здоровья. На производство спермы сильно влияет уровень мужского гормона тестостерона в организме, а для его поддержания необходимы обязательные систематические занятия спортом. Неважно, какой вид спорта вам по душе, главное – не сидеть на месте.
Помимо здоровой пищи в рационе должны обязательно присутствовать витамины и минералы. При этом значительную его часть должна составлять белковая пища, участвующая в формировании мужской силы и потенции. При этом вредные жиры и углеводы наоборот приводят к набору лишнего веса и падению качества спермы и либидо в целом. Наконец, не сосредотачивайте все усилия на работе и обязательно уделяйте внимание второй половине. Сексуальные утехи необязательно должны быть ежедневными, но избегать их полностью не рекомендуется. Со временем вы заметите, как ваше самочувствие, а также сексуальное здоровье значительно улучшатся.
