Выпив слишком много вечером в пятницу, мы все оказывались в ситуации, когда на следующее утро предстояли важные дела, а голова раскалывалась от похмелья. Как ускорить выведение алкоголя из организма в таких случаях? Давайте разберемся.
Как организм перерабатывает алкоголь
Чтобы понять, как ускорить выведение алкоголя, нужно сначала разобраться, как он вообще попадает в организм и что с ним происходит дальше.
Попав в желудок, этанол быстро всасывается в кровоток и попадает в печень, где ферменты перерабатывают его в ацетальдегид. Это ядовитое вещество, которое именно вызывает многие симптомы похмельного синдрома. Далее ацетальдегид превращается в безопасные продукты — углекислый газ и воду, которые выводятся из организма с мочой и потом.
Полный цикл может занимать от 1 до 10 часов в зависимости от пола, возраста и других факторов. Пока этот процесс не завершится, человек все еще находится в состоянии опьянения. Вот почему так важно знать, как можно ускорить выведение алкоголя.
Главные способы протрезветь быстрее
Вот основные методы, которые помогут в кратчайшие сроки возвратить организм в норму после возлияний:
Пейте много воды
Обезвоживание — одна из главных причин тяжелого состояния похмелья. Алкоголь выводит жидкость из организма. Чем больше воды вы выпьете перед сном и утром после попойки, тем легче будет похмелье. Вода ускорит работу почек, они быстрее выведут алкоголь и токсины из крови.
Теплая вода с лимоном особенно полезна. Лимоны восстановят уровень витамина C, а тепло расширит сосуды.
Примите активированный уголь
Активированный уголь — отличное универсальное сорбирующее средство от похмелья. Он впитывает и выводит алкоголь, токсины и даже избыточный ацетальдегид, не давая им всасываться обратно в кровоток. Уголь эффективнее всего работает в первые 1-2 часа после пробуждения.
Лучше всего принимать уголь в виде таблеток, запивая их водой. Можно и в качестве порошка, но это менее приятно.
Поддерживайте электролитный баланс
Алкоголь нарушает баланс натрия, калия и других важных электролитов в организме. Их нехватка способствует головной боли, слабости и быстрой утомляемости.
Специальные питьевые смеси для спортсменов (например, Гаторад) помогают быстро восполнить запас электролитов. Можно также съесть банан — он богат калием. Добавьте побольше соли в пищу утром.
Примите лекарства от головной боли
Лекарства с ибупрофеном или парацетамолом (панадол, нурофен) помогут быстро избавиться от пульсирующей головной боли. Побочным эффектом станет быстрое выведение алкоголя из-за усиления мочеотделения.
Поспите
Сон — лучший способ выиграть время для метаболизации алкоголя. Даже 30-60 минут отдыха существенно ускорят восстановление организма. Ложитесь спать в восстановительной позе — на левом боку. Это облегчит работу печени и сердца.
Распространенные мифы
Существует много методов, которым приписывают действие по выведению алкоголя, но на самом деле они бесполезны или даже вредны:
Миф 1: Сауна или ванна выведут алкоголь через пот
Это абсолютно неэффективный метод. Количество выведенного таким образом алкоголя крайне мало по сравнению с процессами метаболизма в печени.
Зато сауна или горячая ванна опасно перегревают организм, особенно если в крови еще много ядовитых продуктов распада этанола. Лучше пока воздержаться от жары.
.jpg)
Миф 2: Крепкий черный кофе поможет трезветь
На самом деле кофеин лишь временно подавляет некоторые симптомы похмелья, вроде головной боли. Он не ускоряет распад алкоголя в организме.
Также крепкий кофе выводит воду из организма, усугубляя обезвоживание. Лучше пить воду и напитки для регидратации.
Миф 3: Жирная пища помогает от похмелья
Наоборот, жирная и жареная пища дополнительно нагружает печень, которая и так занята выводом алкоголя.
Лучше скудно поесть: легкий суп, кашу, салат или хлеб с нежирной белковой начинкой. Не нагружайте организм тяжелой перевариваемой пищей.
Когда обращаться к врачу
При средней и тяжелой степени опьянения организм может испытывать серьезные нарушения, свидетельствующие об отравлении этанолом и его метаболитами:
- Рвота во время сна
- Судороги, дрожь в мышцах
- Нарушение координации, потеря равновесия
- Спутанность сознания, заторможенность
- Головокружение, ощущение «комнаты крутится»
- Затрудненное дыхание
В таком состоянии нужна срочная детоксикация от алкоголя и вызов нарколога на дом.
При легком опьянении достаточно выпить воды, выспаться, принять активированный уголь и обезболивающие. Но если и на следующее утро вы чувствуете себя совсем плохо — лучше проконсультироваться с терапевтом.
Частые вопросы
Вопрос: Могут ли энергетики (Red Bull) помочь быстрее протрезветь?
Ответ: Нет, энергетические напитки бесполезны для выведения алкоголя. Они лишь дают кратковременный прилив бодрости. Зато дополнительно нагружают сердце, усугубляя токсическое действие алкоголя. Лучше пить воду и натуральные соки.
Вопрос: Помогут ли домашние средства вроде уксуса или растительного масла вывести алкоголь из крови?
Ответ: Нет, все подобные средства абсолютно бесполезны для удаления алкоголя из крови. Они могут лишь немного облегчить некоторые симптомы похмелья, например, тошноту. Но не влияют на скорость распада алкоголя печенью.
Вопрос: Какая еда лучше всего помогает при похмелье?
Ответ: Лучшая пища — легкая, восстанавливающая, богатая витаминами и минералами. Отлично подойдут овсяная каша, яйца всмятку, супы, салаты, отварная нежирная рыба или мясо, овощи на пару. Из напитков — минеральная вода, морсы и свежевыжатые соки.
