Для здоровья организма нужен витамин Д. Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Ультрафиолет проникает в организм через кожу и вступает во взаимодействие с микроэлементами, которые были употреблены вместе с пищей. Но такой способ выработки витамина не всегда получается, так как не всегда светит солнце, либо нет возможности прогуляться под солнечными лучами. Существует определенная норма витамина для детей и норма витамина Д для взрослых.
Витамин Д действует на организм как гормон, поэтому каждая клетка взаимодействует с ним и имеет рецепторы на него. Витамин способствует правильному и крепкому росту скелета ребенка, формирует иммунитет и помогает взрослым более легко переносить простудные заболевания.
Недостаток витамина Д
Нехватка витамина Д может привести к таким состояниям, как:
- Сонливость.
- Быстрая усталость и раздражительность.
- Потеря аппетита.
- Выпадение волос и сухость кожного покрова.
- Кожные высыпания, псориаз.
- Нарушение сна и умственной активности.
- Нарушение выносливости.
- Нарушение сосредоточенности.
- Боли в мышцах, суставах.
- Боли хронического характера.
- Головные боли.
- Повышение артериального давления.
- Быстрая смена настроения.
- Предрасположенность к депрессивным состояниям.
- Кровоточивость десен.
Это более распространенные симптомы, которые могут возникнуть при нехватке витамина Д. Но не стоит сразу ставить себе диагноз и бежать в аптеку за противоядием. Лучше доверить это специалистам. Нехватка витамина определяется путем сдачи соответствующих анализов. И только после этого назначается лечение, если оно, конечно требуется.
Порой витамина Д в организме может оказаться в избытке, что тоже не очень хорошим образом повлияет на самочувствие. Витамина Д, как и многого другого, должно быть в организме в достаточном количестве, не превышающем норму.
Для взрослого человека считается нормой принимать 600 МЕ витамина Д в сутки. Но когда нет солнца, его можно заменить препаратами рыбьего жира, которые продаются в аптеке. Для беременных женщин и кормящих мам количество показателя чуть выше. Но перед тем, как начать пить рыбий жир, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
