В Японии мужчина рассказал о своем методе похудения, который помог ему не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышцы в течение пяти месяцев с помощью 4-минутных ежедневных тренировок. В Twitter-аккаунте молодой человек признался, что использовал «режим Табата». Пользватель Сети из Японии прославился после того, как показал, как его тело не только изменилось в лучшую сторону, но и появились мышцы. Он занимался сверхинтенсивными упражнениями в своей тесной квартире всего по четыре минуты в день в течение пяти месяцев. В марте этого года пользователь под ником «Hiiragi Sensei», опубликовал фотографию с лишним весом и пообещал показать свою попытку сжечь жир и нарастить мышечную массу. Пять месяцев спустя молодой человек опубликовал фотографию, на которой он резко похудел и значительно увеличил свою мускулатуру, предположительно, только после четырех минут интенсивных интервальных тренировок в день.
В течение пяти месяцев он неукоснительно следовал режиму Табата, который состоит из тренировки максимальной интенсивности в течение 20 секунд, а затем 10 секунд отдыха, в общей сложности восемь подходов. Теория заключается в том, чтобы достичь пользы для мышечной силы и выносливости как при длительности тренировки в один час всего за четыре минуты сверхинтенсивных упражнений.
Те, кто планирует попробовать режим Табата или другие высокоинтенсивные интервальные тренировки, в идеале должны делать это под наблюдением профессионального инструктора по фитнесу, о чем не стоит забывать.
#私はここまで成長しました見た人も晒す 2019年3月→2019年8月
5ヶ月程度家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね
今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー (@hiiragisensei) August 25, 2019
